杜博士养生工作室在夏日中湿热体质人群

炎炎夏日已到，高温更易导致湿热体质的人感觉到难受，由于经常饮酒吃辣就会导致人的内分泌失调，形成了亚健康的湿热体质。

湿热体质的人群有两种体型，一种偏胖，一种偏瘦。偏胖一点的类似于痰湿体质，但是比痰湿多了一个热象，所以就会经常起口疮，或者脸上冒青春痘，甚至后背、臀部起大的脓包型粉刺。

还有些人虽然不胖，但脸色偏暗，面颊处可能又有点红色，脸上经常有不清爽、油腻、笼罩一层灰尘的感觉。这种人还容易口臭，体味会比较大，有腋臭，跟他讲话时，就可能会闻到微微的难闻味道。女性的话，带下颜色会偏黄一点，量偏多;男子经常会觉得阴囊潮湿。

可以说，因为饮酒，吃香辣的东西，过食肥甘，现在湿热体质的人是越来越多了。相对来讲，南方湿热体质的人更多些。

饮食调理，多吃芳香食物

湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?小方法，不妨试试。

蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

注意环境卫生，坚持运动养生

在长夏季节，湿热体质的人表现得更为不适，主要是因为湿热体质的人是湿热内盛之体，这个时候湿热内外交蒸，尤其是夏末秋初的时候，湿热体质的人对湿热交蒸气候是比较难适应的。我们怎么顺应季节变化进行调整呢？

这个时候应该避免居住在低洼潮湿的地方，宜居住于环境干燥，通风之处，减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。不要熬夜，不要过于劳累。夏季的时候昼长夜短，我们要顺应季节变化，晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气，利于气血的运行，振奋精神。

中午小憩也是必要的，有助于解除疲劳，利于健康。天热易出汗，衣服要勤洗勤换。中国有句老话，叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。所以我们可以早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓，以免伤气。芒种后要常洗澡，在出汗的时候不要立刻用冷水冲澡。

在炎炎夏日，不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光着膀子吹风，心情宜静。搞好居室卫生，住室要通风，阴晦的卧室要采取防潮措施。衣被要勤晒，室内不要堆放脏物及晾湿衣服。各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30-45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重。